腹式呼吸 氣功
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專注在你腹部的起伏，以及吐氣時所發出放鬆的嘶嘶聲，而你將能感受到深呼吸帶給你的放鬆感。 「放鬆訓練」的指導原則： 這些方法在醫學研究及臨床上 ...
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腹式呼吸是最自然放鬆的呼吸方法，緩慢地將空氣從鼻子吸入，然後再慢若細絲地由口將空氣呼出。吸氣的時候腹部會自然地隆起，肚子好像氣球一樣圓鼓鼓地；吐氣時，肚子就自然 ...
